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5.7evidência moderada
Compaixão, autocompaixão e perdão responsável
Cuidado que inclui o próprio praticante — e que coexiste com limites.
Nível de evidência: Moderada para treino de compaixão e comportamento pró-social; variável para perdão.
O que se pode afirmar
- Treinamento breve de compaixão aumentou comportamento altruísta e alterou respostas neurais relacionadas a regulação emocional e compreensão do sofrimento em estudo controlado. [9]
- Treinos socioafetivos prolongados produziram mudanças comportamentais e estruturais específicas no projeto ReSource. [11]
- Intervenções de perdão podem reduzir raiva, estresse e sofrimento em alguns grupos, mas perdão não é requisito para recuperação nem deve ser imposto. [30]
O que não foi demonstrado
- Compaixão não exige reconciliação, contato, absolvição jurídica ou retirada de limites.
- Perdoar não transforma automaticamente o agressor nem apaga responsabilidade.