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5.5evidência moderada
Não julgamento, aceitação e presença
Unir observação a discernimento: o que está acontecendo agora e qual resposta é coerente com meus valores?
Nível de evidência: Moderada para redução de reatividade ao estresse; conceito frequentemente mal interpretado.
O que se pode afirmar
- Em ensaio que separou componentes do mindfulness, o treinamento que incluiu aceitação reduziu reatividade psicológica e biológica ao estresse mais do que monitoramento sem aceitação. [6]
- Aceitação pode diminuir a segunda camada de sofrimento criada pela luta contra sensações e emoções já presentes.
- Presença não significa passividade: permite perceber com mais nitidez o que exige ação e o que não pode ser controlado naquele momento.
O que não foi demonstrado
- Não julgamento não significa aprovar violência, negar injustiça, suspender pensamento crítico ou tolerar abuso.
- Aceitar uma emoção não obriga aceitar uma conduta alheia nem permanecer em situação perigosa.