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5.6evidência mista
Escrita expressiva e integração da sombra
Registros breves: situação, sensação, emoção, pensamento, impulso, necessidade e resposta escolhida.
Nível de evidência: Mista para escrita expressiva; conceitual para a 'sombra' junguiana.
O que se pode afirmar
- A escrita expressiva pode ajudar alguns grupos a organizar experiências difíceis e reduzir ruminação, mas os efeitos médios são pequenos, variáveis ou ausentes em vários estudos. [13, 29]
- A ideia junguiana de sombra pode funcionar como linguagem simbólica para aspectos negados, temidos ou não reconhecidos da personalidade.
- Conceitos próximos e mensuráveis incluem consciência emocional, aceitação, exposição narrativa, descentração e autocompaixão.
O que não foi demonstrado
- A sombra não é uma estrutura cerebral demonstrada pela neurociência e não deve ser apresentada como diagnóstico.
- Escrever sobre trauma não substitui psicoterapia e pode aumentar sofrimento no curto prazo.